Intro - mistä blogissa kysymys
Otsikko kertonee paljon. Eli 19.12.2013 menin BodyCampin toimistolle kuntotsekkaukseen. Jännitti melkoisesti etukäteen. Puolialastomana keikkua valmentajan eessä 😀 . Nojuu, onhan hän ammattilainen, tosi ammattimainen että silleen ei hätää. InBody-mittaukset antoivat jotain käsitystä mutta onhan se aina jännittävää kuulla tuomio valmentajalta.
Paljon kääntyilyä ja vääntyilyä. Kysymyksiä puolin ja toisin. Myös paljon vastauksia. Arvostan kyllä valmentajaa (joka on siis Metsälän Markku) siis todella paljon. Ei riitä sanat kuvaamaan. En oo ketään näin suuresti arvostanut. Aivan mahtava valmentaja. Tietotaito on jotain käsittämätöntä. Ja mahtavaa että saa tuotua ne ”meiän kuolevaistenkin” treeneihin. Joskus on fiilis että hää on tyyliin ”puolijumala” ja meikä ihan tavallinen kuolevainen. Mutta samat reenijutut pätee niin häneen kun meikäänkin. En oo koskaan treennanut viä näin, ja tää sopii ku nenä päähän mulle. Toiminnallista, vaparia tukevaa harjottelua! Sopivasti haastetta, vaihtelua – ykskään reeni ei oo samanlainen eikä leipääntymistä oo tullut. Mahtavaa! Suosittelen koko sydämestäni! 🙂
Paljon juteltiin ja keskusteltiin. On, on se erittäin fiksu mies! Se neuvo paljon ja perusteli erittäin pätevästi kantansa, mutta fiksusti johdatteli ja ”pakotti” mut itteni tekemään sen päätöksen. Ts. se pitää ite tajuta ennenkun voi sen ääneen sanoa, ja kun on sen ääneen sanottu on se myös päätetty! Ny sit vaan toteuttamaan (joka lienee se vaikein osa).
Eli nyt päätettiin. Että…. lopetetaan tää säätäminen oikeesti. Ei enää ”vähän sitä sun tätä” koska sillä menolla en oo missään hyvä. Ja haluan olla hyvä, PARAS! Ny siis paree keskittyä yhteen osa-alueeseen kerrallaan. Joka tästä päivästä eteenpäin 3-6kk rautaa mutkalle! Eli piffiä tähän ruhoon. Kovia reenejä ja ruokaa koneeseen! Voikan jätän kokonaan hetkellisesti pois, katotaan sit syksyllä sitä sorttia lisää. Anuharkat vaparin osalta säilyvät, sen 2-3x/kk tilanteen mukaan ja sitten ite saliohjelmaan sisällytetään ”ohimennen” aina muutama vapariliike. Esim. ny maanantaina oli Markku-reenissä kärrynpyörä+burpee joka oli varsin hyvä harjoite. Sitten peruspunnerruksia yms. normaalin salireenin lomaan, ihan muutamia toistoja vaan – niin ettei rasita liikaa kroppaa. Sit tän episodin jälkeen pyritään pitämään lihasmassa ja nostetaan vapariharjottelua. Onneks mulla on tässä viä peliaikaa ja tää jaksottaminen on mahollista. Mut se että yrittäisin sekä vaparia kehittää että lihasmassaa ei nyt vaan toimi. En palaudu.
Erittäin antoisa keskustelu oli 
. Diggaan valkkua ihan superina! Näillä eteenpäin. Starting today!
Mutta kunto sitten. Noh, tiivistettynä. Pohja on ok, lihaksia on jonkinverran mutta ei likikään ni paljon kuin tarvitisi (no shit Sherlock, enkä tiä voiko lihaksia olla ”liikaa”). Samalla valoi uskoa että kyllä tästä viä hyvä tulee, mutta samalla voimakkaasti painottaen että töitä on paiskittava perkeleesti ja treenattava kovaa jotta päästään haluttuun lopputulokseen. 2015 kisavuotena, tavoitteena pitää edelleen. Ja tähdätään siihen kevääseen. Tää oli kans helpottava kuulla, että se ei oo vaan ”mun päähänpinttymä” että ois kiva kisata Kultsalla (mun sydän tais jäädä sinne 2006 <3 🙂 ) ja just 30v synttäreiden alla.
Markku heitti ilmoille senkin että aina on mahdollisuus myös jatkaa syksyyn……. ja tavoite on tällä hetkellä vaparifitnesin puolella, edelleen- mutta ”ovi on syytä pitää auki” myös body fitnessin suuntaan. Jos vapari ei syystä tai toisesta natsais (joko loukkaantuminen tms. ikävää tai sitten se ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi hyvä että sitä kehtaisi lähteä esittämään) . Kuitenkin kovaa tässä reenataan jos fysiikka on siinä kunnossa että lavalla pärjäisi, ni ei sen tarvitse olla kaikki tai ei mitään. En oo kauheesti body fitnesille ajatusta antnaut, mutta nytpä sitä alko miettii… että niin… oon kai miettinyt aiemmin ettei mun fysiikka ikinä riittäis sinne ku on vaan se fysiikka. Mut ihan yhtä lailla se fysiikka on oltava kunnossa jos vaparipuolelle, siä on vaan lisänä viä se vapari. … aika näyttää… Mutta yks vaihtoehto ois mennä keväällä body fitness ja syksyllä vapari. En tiä… aika tosiaan näyttää. Elämme mielenkiintosia aikoja…
Se mikä oli isoin ongelma, InBodynkin mukaan, on se että lihasmassa EI ole lisääntynyt. Ei tosin vähentynytkään, mikä oli positiivinen juttu. Mutta sen lihasmassan pitäis lisääntyä. Joten tähän on pureudettava kunnolla. Kuten kirjotin InBody-kirjotuksessani http://shapeofme.blogaaja.fi/inbody-kehonkoostumismittaus-7-12-2013/ kun sitä perkasin ni reenit on kovia jo, siä saralla ei oo paljon parannettavaa- toki aina vähän voi kiristää, mutta yleensä ottaen kovaa mennään nytkin. Ja syön tosi nätisti ja kiltisti- se on aika vaivatonta. Joten ongelma on siä palautusmpuolella. Ja nyt Markun kaa ku jutteli ni tähän pureudettiin isosti.
Hän perusteli kantansa ja asiansa erittäin pätevästi. Mutta ovelasti ja fiksusti ”pakotti” mut itteni käsittelemään sen, ymmärtämään sen JA tekemään päätöksen. Koska en voi vaan sanoa ”joojoo” jos en oikeesti ymmärrä ja ole samaa mieltä. Rehellisesti ekaks nikottelin että mitämitä, mutta kun sitä vähän pureskeli se kuulosti enemmänki kuin järkevältä. Joten päätös tehtiin. Minä tein päätöksen!
Joka on se että nyt tästä päivästä eteenpäin n. 3-6kk painetaan kovaa punttia ja jätetään kaikki ”ylimääräinen” säätäminen pois. Tämä tarkottaa karkeesti ja kovasti muiden reenien karsimista. Ts. esim. voikkatunnit jäävät nyt kokonaan kevätkaudelta pois. Sen sijaan keskityn Anun kanssa vaparipuoleen (koregrafiaa) ja että saadaan pohja valmiiks. Ite salireeneihin laitetaan vaparia tukevia liikkeitä, muutamia sinnetänne – ei liikaa. Nopeutta, räjähtävyyttä, keskivartalon pitoa! Kaikkea mitä vaparissa tarvitaan! Uskon että tämä auttaa useiden ”ehkä”-liikkeiden kanssa että niistä saattaisi tulla ”kyllä”-liikkeitä. Nyt oon ilmeisesti yrittänyt keskittyä liian moneen asiaan ja lopputulos on se että ei oikeen mikään mee täysin oikeen. Turhauttavaa! Pakko karsia rajusti ja keskittyä yhteen asiaan kerralla. Joka nyt on piffiä tähän riisitikku-ruhoon! Ja koreografia valmiiks. Sitten 3-6kk päästä katotaan uudestaan että mitä ollaan saatu aikaseksi (toivottavasti kilo jos toinenkin puhdasta lihasta!) ja että miten saadaan pidettyä saavutetut lihakset ja sitten keskitytään uusiks vaparipuoleen. Tää on siis plääni!
Keväällä ollaan paljon fiksumpia sitten. Missä kunnossa ollaan ja mikä on koko paletin tilanne. Seuraavaa InBody-mittausta vois suunnitella helmi-maaliskuulle. Ne kertoo aika paljon. Toivon että ite reeneissä löytyis jostain viä vähän isompi vaihde, tän uudestaanjärkkäilyn osalta. Luulisi että energiaa irtoisi enemmän ku kuitenkin kalorit on kohtuu tasolla (se 2500kcal pidetään toistaiseksi).
2015, BC, BC Pro, fysiikka, Markku Metsälä, vapari